Поради та корисні посилання під час воєнного стану

Що робити, коли почули сирену? Покрокова інструкція

Що робити після сигналу?

Після звукової сирени вмикайте телебачення, радіо, інформаційні сайти. Ви маєте почути всю інформацію про надзвичайну ситуацію та інструкцію дій.

Як правило, коли оголошується війна ніхто не вимикає світло і телебачення, зв’язок не глушить – все працює.

Якщо відключать інтернет, телефонний зв’язок, радіо, телебачення, не буде зв’язку та електрики, тоді треба орієнтуватись тільки на звукові сигнали.

Після сирени, є три розвитки подій:

• залишатись вдома (при цьому дотримуватись правила двох стін),
• спускатись в найближче укриття,
• евакуйовуватися,
• проте нехтувати повідомлення звукової сирени не потрібно, від цього залежить ваше ЖИТТЯ!

• ЩО РОБИТИ КОЛИ ЗНАЙШЛИ ВИБУХОНЕБЕЗПЕЧНИЙ ПРЕДМЕТ?
• Зупиніться та озирніться навколо. Попередьте людей поряд про небезпеку
• Поверніться назад за маршрутом, яким прийшли
• На відстані не менше 100 метрів повідомте про небезпечну знахідку за номером 101
• Позначте місце небезпечної знахідки – шматком яскравої тканини, схрещеними палицями, каменем тощо. Це допоможе фахівцям відшукати та знешкодити вибухонебезпечний предмет. По можливості дочекайтеся їхнього приїзду

Запам’ятайте: у разі виявлення вибухонебезпечного предмета не чіпайте та не намагайтеся його перемістити. Обов’язково повідомте про небезпечну знахідку, інакше можуть постраждати інші люди.

Підозрілі предмети та вибухові пристрої можна виявити будь-де: на транспорті, сходових клітинах будинків, біля дверей квартир, в установах і громадських місцях. Часто їх маскують під авторучки, мобільні телефони, гаманці, міні магнітофони, дитячі іграшки.

Треба пам’ятати, що практично всі вибухові речовини отруйні, чутливі до механічних і звукових впливів, нагрівання. Поводження з ними вимагає максимальної уваги та обережності! Знешкоджувати вибухонебезпечний пристрій або локалізувати вибух можуть тільки підготовлені піротехніки чи інші фахівці після виведення людей із небезпечної зони та виставлення оточення.

Рятувальники черговий раз нагадують правила поведінки під час виявлення підозрілих і вибухових пристроїв. Пам’ятайте! Від ваших правильних дій залежить життя та здоров’я оточуючих.

Чим заклеїти вікна від вибуху

Щоб захиститися від уламків, віконні отвори обклеюють скотчем, ізострічкою, смужками паперу або тканини, щоб зменшити їхню вібрацію. Завдання — захистити вікна від вибухової хвилі й не дати розлетітися уламкам по кімнаті або зменшити площу ураження.

Потрібно клеїти нахлистом на раму, щоб уламки затрималися на закріпленому матеріалі. Клеїти простіше «хрест на в хрест» або «сніжинкою» з мінімальною відстанню між осередками, але надійніше — суцільно, щоб зміцнити поверхню. Так частіше під час вибуху скло не розлітається, а лише тріскається.

Як захистити вікна від ударної хвилі: додаткові заходи безпеки

Вікна краще не закривати на клямки, а закріплювати скотчем, щоб ударною хвилею не знесло рами. Для надійності між рамою і стулкою кладуть поролон або підпирають чимось м’яким: подушкою, скрученою ковдрою, матрацом — аби не розчинялися від протягу. При вибуху вікно відкривається, а не вилітає, уламки не розлітаються. Вазони та інші предмети з підвіконня краще прибрати.

Нижче описані три додаткові приклади захисту, які рекомендують військові, щоб хоч трохи захиститися і прикрити себе від уламків.

Мішки з піском — для поглинання удару

Щоб вікна не розбивалися, їх закладають мішками із піском (землею) із зовнішнього боку. Цей спосіб актуальний для приватних будинків та перших поверхів висоток. 

Як захистити вікна від ударної хвилі: додаткові заходи безпеки

Вікна краще не закривати на клямки, а закріплювати скотчем, щоб ударною хвилею не знесло рами. Для надійності між рамою і стулкою кладуть поролон або підпирають чимось м’яким: подушкою, скрученою ковдрою, матрацом — аби не розчинялися від протягу. При вибуху вікно відкривається, а не вилітає, уламки не розлітаються. Вазони та інші предмети з підвіконня краще прибрати.

Подолати панічну атаку допомагають такі методи:

• Зосередьтеся на своєму диханні. Повільно та глибоко вдихайте і видихайте, рахуючи від одного до п’яти.
• Не «боріться» з панікою. Нагадайте собі, що напад пройде.
• Пам’ятайте, що панічний напад не загрожує життю.
• Залишайтеся там, де ви є, якщо це можливо.
• Зосередьтеся на позитивних, спокійних і розслаблювальних спогадах.
• Спробуйте самі себе обняти, погладити по грудях, розтерти свої руки, вуха. Це може допомогти вам відчувати себе краще. Особливо, якщо ви відчуваєте дисоціацію (відчуття, що ви не пов’язані зі своїм тілом) під час панічних атак.
• Походіть на місці.
• Зосередьтеся на своїх почуттях. Наприклад, скуштуйте солодощі або жуйку зі смаком м’яти, торкніться або пригорніть щось м’яке.

Як допомогти собі після панічної атаки:

• Подумайте, що потрібно вашому організму після панічної атаки. Наприклад, вам може знадобитися поспати, відпочити або щось з’їсти чи випити.
• Шукайте допомогу в людини, якій довіряєте, кому можна повідомити, що у вас панічна атака.  
• Порадьтеся з лікарем, психотерапевтом, що вам варто робити, щоб попередити панічні атаки.
• Спробуйте додаткові методи лікування, такі як масаж і аромотерапія, або такі види діяльності, як йога та пілатес, щоб допомогти собі розслабитися.
• Навчіться правильно глибоко дихати, щоб полегшити симптоми під час нападу.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи, щоб зменшити стрес і напругу.
• Уникайте солодкої їжі, напоїв з кофеїном та алкоголю, а також припиніть палити, оскільки це може погіршити напади.

Деякі атаки паніки мають ознаки, які можна сплутати з фізичною проблемою, як-от серцевий напад. Якщо у вас біль у грудях, утруднене дихання або втрата свідомості, зверніться за невідкладною медичною допомогою!

Коли звернутися до лікаря

Ви повинні зателефонувати до лікаря, якщо у вас є напади паніки та ви відчуваєте:

• хронічну тривогу, яка заважає повсякденному житті;
• труднощі з концентрацією уваги;
• надзвичайну дратівливість;
• страх вийти на вулицю (агорафобія);
• симптоми панічної атаки, які тривають понад 15 хвилин;
• проблеми зі сном;
• сильний, пекучий біль в лівій руці, що може віддавати в ліве плече після фізичного навантаження або емоційного потрясіння.

Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?

Якщо ви зауважили панічний напад в іншої людини:

• спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
• попросіть людину вдихати глибоко завдяки м’язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
• можна зручно посадити;
• вкрити м’яким покривалом.